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Kursplan

Für alle, die nicht genug haben!

Ihr Training ist eine solide Basis. Krönen Sie es mit speziellen Kursen, in denen Sie noch gezielter Ausdauer und Kraft aufbauen und durch individuelle Anleitung die optimale Betreuung haben.

Unser Kursangebot ist vielseitig und nimmt regelmäßig neueste Trainingstrends mit auf. Bitte informieren Sie sich in unserem aktuellen Plan über die konkreten Kursangebote.

 


Kursbeschreibungen

Kursplan gültig ab 18.09.2017

Mo

09:00 - 09:55 Uhr
Body Forming

Body Forming
09:00 - 09:55 Uhr

Ein Figurtraining für den ganzen Körper. Es können Gewichte, Gummibänder und andere Hilfsmittel eingesetzt werden.

 

10:00 - 10:45 Uhr
five®

five®
10:00 - 10:45 Uhr

five ist ein unkonventionelles und revolutionäres Beweglichkeitskonzept. five® hilft effizient bei nahezu allen Problemen im Bewegungsapparat und fördert das natürliche Wohlbefinden. five wird als §20 Rückenpräventionskurs von den Krankenkassen anerkannt und gefördert. Dieses Konzept basiert auf den Gesetzen der Biokinematik des genialen Freiburger Arztes Walter Packi. Konzipiert und entwickelt wurde five von Lutz Kruger Bewegungs-, Ernährungs- u. Mentalkonzepte. five ist patentiert und urheberrechtlich geschützt.

 

17:30 - 18:25 Uhr
Power Hour + Bauch intensiv

Power Hour + Bauch intensiv
17:30 - 18:25 Uhr

Kraftvolles Ganzkörpertraining das Ausdauer- und Koordinations - elemente beinhaltet. Am Ende der Trainingseinheit 20 Minuten intensive Übungen für die Bauchmuskulatur auf aktuelle und trendige Musik.

 

18:30 - 19:15 Uhr
Zumba

Zumba
18:30 - 19:15 Uhr

Eine Kombination aus Fitness und Tanz mit lateinamerikanischer und internationaler Musik wird Sie einfach mitreißen. Durch Hüftschwünge, Schulterbewegungen und einfache Schrittkombinationen werden bei Zumba Cardio- und Intervalltrainingselemente kombiniert. Sie werden Fett und Kalorien verbrennen, Ihren Taillenumfang reduzieren und Ihre Hüfte, den Po und die Oberschenkel formen. Sowohl Tänzer als auch Nichttänzer können sich einfach fallen lassen und Spaß haben.

 

19:20 - 19:55 Uhr
Jumping Pur

Jumping Pur
19:20 - 19:55 Uhr



 

20:00 - 20:55 Uhr
Wirbelsäulengym.

Wirbelsäulengym.
20:00 - 20:55 Uhr

Ein Gesundheitskurs zur Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur. Zusätzlich wird mit Hilfe eines ausgiebigen Streching-Programmes der Beweglichkeitsgrad der Wirbelsäule verbessert.

 
Do

09:00 - 09:55 Uhr
Bauch, Beine & Po*

Bauch, Beine & Po*
09:00 - 09:55 Uhr

Nach einem kurzen Warm up folgen gezielte Übungen für einen stärkeren Bauch, straffe Beine, einen knackigen Po und eine schlanke Taille. Effektiv ran an die Problemzonen!

*Dieser Kurs kann von Nichnichtmitgliedern gegen eine Gebühr von 5€ getestet werden. Nutzung des Wellnessbereichs und anderer Einrichtung gegen Aufzahlung möglich!

 

10:00 - 10:55 Uhr
Jumping Fitness*

Jumping Fitness*
10:00 - 10:55 Uhr

In diesem Kurs trainiert jeder Teilnehmer auf seinem eigenen Trampolin. Mehr als 400 Muskeln werden gefordert, Jumping Fitness ist das perfekte Ausdauer und Ganz körpertraining und ist gelenkschonend. Hüpfspaß für alle!

*Dieser Kurs kann von Nichnichtmitgliedern gegen eine Gebühr von 5€ getestet werden. Nutzung des Wellnessbereichs und anderer Einrichtung gegen Aufzahlung möglich!

 

11:00 - 11:45 Uhr
Evergreen*

Evergreen*
11:00 - 11:45 Uhr

Vielseitige, leichte Gymnastikstunde für unsere älteren Mitglieder. Schonende Übungen und ein behutsames Umgehen mit dem eigenen Körper.

*Dieser Kurs kann von Nichnichtmitgliedern gegen eine Gebühr von 5€ getestet werden. Nutzung des Wellnessbereichs und anderer Einrichtung gegen Aufzahlung möglich!

 

18:00 - 18:55 Uhr
Pump*

Pump*
18:00 - 18:55 Uhr

Formung, Straffung und Kräftigung des ganzen Körpers

 

19:00 - 19:45 Uhr
Jumping Fitness*

Jumping Fitness*
19:00 - 19:45 Uhr

In diesem Kurs trainiert jeder Teilnehmer auf seinem eigenen Trampolin. Mehr als 400 Muskeln werden gefordert, Jumping Fitness ist das perfekte Ausdauer und Ganz körpertraining und ist gelenkschonend. Hüpfspaß für alle!

*Dieser Kurs kann von Nichnichtmitgliedern gegen eine Gebühr von 5€ getestet werden. Nutzung des Wellnessbereichs und anderer Einrichtung gegen Aufzahlung möglich!

 

20:00 - 21:30 Uhr
Hatha Yoga*

Hatha Yoga*
20:00 - 21:30 Uhr

Bewusste Körperwahrnehmung in Bewegung und Entspannung, führt zu mehr Ausgeglichenheit auf körperlicher, seelischer und geistiger Ebene.

*Dieser Kurs kann von Nichnichtmitgliedern gegen eine Gebühr von 5€ getestet werden. Nutzung des Wellnessbereichs und anderer Einrichtung gegen Aufzahlung möglich!

 
Fr

09:00 - 09:55 Uhr
Figurscout Zirkeltraining

Figurscout Zirkeltraining
09:00 - 09:55 Uhr

Angelehnt an unser Outdoor-Zirkel- Programm werden hier an bis zu 10 Stationen der gesamte Körper so intensiv tra iniert, dass d er Stoffwechsel beschleunigt wird. Je nach Intensität wirkt dieser Nachverbrennungseffekt 48 und mehr Stunden. Als Hilfsmittel nutzen wir Steps , Kurzhanteln, Langhanteln, TRXBänder, Fitness-Tubes, Kettlebells und natürlich das eigene Körpergewicht. Dazu gibt’s natürlich harte Rockmusik!

 

10:00 - 10:45 Uhr
five & Faszientraining BLACKROLL

five & Faszientraining BLACKROLL
10:00 - 10:45 Uhr



 

17:15 - 18:00 Uhr
Jumping Fitness

Jumping Fitness
17:15 - 18:00 Uhr

In diesem Kurs trainiert jeder Teilnehmer auf seinem eigenen Trampolin. Mehr als 400 Muskeln werden gefordert, Jumping Fitness ist das perfekte Ausdauer und Ganz körpertraining und ist gelenkschonend. Hüpfspaß für alle!

 

18:00 - 18:55 Uhr
Body Forming

Body Forming
18:00 - 18:55 Uhr

Ein Figurtraining für den ganzen Körper. Es können Gewichte, Gummibänder und andere Hilfsmittel eingesetzt werden.

 

19:00 - 19:55 Uhr
Zumba

Zumba
19:00 - 19:55 Uhr

Eine Kombination aus Fitness und Tanz mit lateinamerikanischer und internationaler Musik wird Sie einfach mitreißen. Durch Hüftschwünge, Schulterbewegungen und einfache Schrittkombinationen werden bei Zumba Cardio- und Intervalltrainingselemente kombiniert. Sie werden Fett und Kalorien verbrennen, Ihren Taillenumfang reduzieren und Ihre Hüfte, den Po und die Oberschenkel formen. Sowohl Tänzer als auch Nichttänzer können sich einfach fallen lassen und Spaß haben.

 








 
Sa








 








 








 
So








 








 








 
Mi








 








 
Fr








 








 
Sa








 








 
ZeitKursnameRaum
09:00 - 09:55 Uhr Body Forming Raum 1
09:00 - 09:55 Uhr Jump in die Woche Raum 2
10:00 - 10:45 Uhr Betreutes Figurtraining Own Body Crossfit-Park
10:00 - 10:45 Uhr five® Raum 1
17:00 - 17:45 Uhr Betreutes Figurtraining Own Body Crossfit-Park
17:30 - 18:25 Uhr Power Hour + Bauch intensiv Raum 1
18:30 - 19:15 Uhr Zumba Raum 1
19:00 - 19:45 Uhr five® Raum 2
19:20 - 19:55 Uhr Jumping Pur Raum 1
20:00 - 20:55 Uhr Wirbelsäulengym. Raum 1
ZeitKursnameRaum
09:00 - 09:45 Uhr Betreutes Figurtraining Own Body Crossfit-Park
09:00 - 09:55 Uhr Wirbelsäulengym. Raum 1
10:00 - 11:00 Uhr Pilates Raum 1
11:15 - 12:00 Uhr Pilates für Einsteiger Raum 1
17:00 - 17:45 Uhr Betreutes Figurtraining Own Body Crossfit-Park
18:00 - 18:45 Uhr Jumping Fitness Raum 1
19:00 - 19:45 Uhr five Homework Raum 2
19:00 - 19:55 Uhr Pump Raum 1
19:25 - 19:45 Uhr five & Faszientraining BLACKROLL Raum 2
20:00 - 21:30 Uhr Hatha Yoga Raum 1
ZeitKursnameRaum
09:00 - 09:55 Uhr Step & Body Forming Raum 1
10:00 - 10:45 Uhr five® Raum 1
11:00 - 11:45 Uhr Jumping Fitness 50+ Raum 1
18:00 - 18:45 Uhr Jumping Fitness Raum 1
18:00 - 18:55 Uhr Zumba Raum 2
19:00 - 19:45 Uhr five & Faszientraining BLACKROLL Raum 1
19:00 - 19:55 Uhr five Dance Raum 2
ZeitKursnameRaum
09:00 - 09:45 Uhr Betreutes Figurtraining Own Body Crossfit-Park
09:00 - 09:55 Uhr Bauch, Beine & Po* Raum 1
10:00 - 10:55 Uhr Jumping Fitness* Raum 1
11:00 - 11:45 Uhr Evergreen* Raum 1
18:00 - 18:55 Uhr Pump* Raum 1
19:00 - 19:25 Uhr five Homework ab 01.01.2018 Raum 2
19:00 - 19:45 Uhr Jumping Fitness* Raum 1
19:25 - 19:45 Uhr Faszientraining & Blackroll ab 01.01.2018 Raum 2
20:00 - 21:30 Uhr Hatha Yoga* Raum 1
ZeitKursnameRaum
09:00 - 09:55 Uhr Figurscout Zirkeltraining Raum 1
09:00 - 09:55 Uhr Wirbelsäulengym. Raum 2
10:00 - 10:45 Uhr five & Faszientraining BLACKROLL Raum 1
10:00 - 10:55 Uhr Zumba Raum 2
17:15 - 18:00 Uhr Jumping Fitness Raum 1
18:00 - 18:55 Uhr Body Forming Raum 1
19:00 - 19:55 Uhr Vinyasa Flow Yoga Raum 2
19:00 - 19:55 Uhr Zumba Raum 1
ZeitKursnameRaum
00:00 - 00:00 Uhr Raum 1
00:00 - 00:00 Uhr Raum 1
15:00 - 15:45 Uhr Jumping Fitness Raum 1
16:00 - 16:55 Uhr Kursevent* Raum 1
ZeitKursnameRaum
10:00 - 10:25 Uhr five Homework Raum 1
10:25 - 10:45 Uhr Faszientraining & Blackroll Raum 1
11:00 - 11:45 Uhr Betreutes Figurtraining Own Body Crossfit-Park
11:00 - 11:55 Uhr Body Forming Raum 1


 

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